uk筋トレマニアな夫のおかげで鶏胸肉料理が上達したukです☆
今回は洗い物が少なくて済む、超簡単&本格ヤンニョムチキンをご紹介★
ジプロックに調味料入れて30分漬け込んで焼くだけ。20分後には勝手にできているんです。
味も本格なので、韓国料理が食べたい方、ヘルシーに仕上げたい方は是非お試しください。
CONTENTS
材料
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 鶏胸肉（皮なし） | 2枚 |
| 玉ねぎ | 普通サイズ1/2個 |
| 蜂蜜 | 大さじ1 |
| コチュジャン | 大さじ1 |
| ケチャップ | 大さじ1 |
| 豆板醤 | 大さじ1/2 |
| 醤油 | 少し |
| 酒 | 大さじ1 |
| ニンニクすりおろし | 1片分（チューブ可） |
| とろけるチーズ | お好みで |
・オーブンは200度に予熱する。
作り方
1.鶏胸肉を食べやすい大きさにカット、玉ねぎは細切りにする。
2.1と調味料(とろけるチーズ以外）をジプロックに入れて、30分以上漬け込む。
3.天板にクッキングシートを敷き、2をタレごと全部うつす。
4.200度に予熱したオーブンで20分焼いて完成！
とろけるチーズをのせて、レンジで加熱するとより本格的なヤンニョムチキンに♪
脂質を極力抑えた、ヘルシーレシピは冷めても美味しい！
